관자해장국
국&찌개끓이기440.3kcal

재료
- 재료 풋고추(2g), 붉은 고추(1g), 무(80g), 당근(30g), 양파(50g)
- 노란 파프리카(30g), 두부(100g)
- 육수 콩나물(80g), 다시마(7g), 관자(70g), 물(300g)
- 토마토소스 토마토(200g), 붉은 파프리카(30g), 고춧가루(20g)
- 발 사믹식초(13g)
- 양념 다진 마늘(15g)
만드는 법
- 1
고추는 어슷 썰고, 무, 당근, 양파, 노란 파프리카, 두부는 납작하게 썬다.

- 2
토마토소스 재료를 믹서에 갈아 토마토소스를 만든다.

- 3
두부를 제외한 납작 썬 재료를 식용유(5g)를 두른 팬에 볶다가 갈아 놓은 토마토소스를 함께 넣어 볶아 토마토채소소스를 만든다.

- 4
냄비에 육수 재료를 넣고 끓어오르면 다시마를 건진 뒤 다진 마늘을 넣고 다시 끓어오르면 콩나물과 관자를 건져내 따로 둔다.

- 5
육수에 토마토채소소스를 넣어 끓인 후, 마지막으로 두부를 넣어 약 2분 정도 끓인다.

- 6
그릇에 담고 덜어놓았던 콩나물과 관자, 고추를 올려 마무리한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
440.3kcal
탄수화물
5.57g
단백질
2.96g
지방
1.15g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



