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해물토마토김치찌개

국&찌개끓이기88.2kcal
해물토마토김치찌개 완성 사진

재료

  • 재료 김치(40g), 토마토(30g), 양파(40g), 오징어(15g), 홍합(20g)
  • 바지락(15g), 주꾸미(25g), 데친 미나리(2g), 쑥갓(5g)
  • 느타리버섯(7g), 팽이버섯(7g), 어슷 썬 풋고추(1g)
  • 김치주머니 소 새우(15g), 부추(3g), 불린 당면(7g)
  • 불린 무말랭이(3g), 녹말가루(5g), 달걀(23g)

만드는 법

  1. 1

    김치를 씻은 뒤 줄기부분은 한입 크기로 썰고, 잎은 따로 두고, 토마토, 양파도 비슷한 크기로 썬다.

    해물토마토김치찌개 1단계
  2. 2

    오징어는 칼집을 넣고, 홍합, 바지락, 주꾸미와 함께 살짝 데친 뒤 식용유(10g) 두른 팬에 볶는다.

    해물토마토김치찌개 2단계
  3. 3

    새우, 부추, 불린 당면과 무말랭이는 다진 뒤 녹말가루와 달걀을 넣어 반죽해 김치주머니 소를 만든다.

    해물토마토김치찌개 3단계
  4. 4

    김치 잎에 소를 넣고 주머니 모양으로 감싸 데친 미나리로 묶는다.

    해물토마토김치찌개 4단계
  5. 5

    김치와 채소를 볶아 냄비에 담은 뒤 해산물과 김치주머니를 넣고 끓이다가 끓어오르면 쑥갓, 느타리버섯, 팽이버섯, 고추를 올려 마무리한다.

    해물토마토김치찌개 5단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

88.2kcal

탄수화물

2g

단백질

1g

지방

0.5g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.