들깨순두부찌개
국&찌개끓이기171.7kcal

재료
- 재료 굴(40g), 멸치(2g), 표고버섯(10g), 느타리버섯(40g), 무(20g)
- 양파(10g), 미나리(10g), 대파(3g), 붉은 고추(2g), 순두부(100g)
- 양념 다진 마늘(1g), 들깻가루(10g), 국간장(1.5g), 소금(0.5g)
만드는 법
- 1
굴은 깨끗이 씻은 뒤 김 오른 찜기에 찐다.

- 2
굴을 쪄낸 물(250g)에 멸치, 표고버섯 밑동을 넣고 끓인 뒤 멸치와 표고버섯 밑동을 건져내 육수를 만든다.

- 3
느타리버섯은 밑동을 제거한 후 씻어 세로로 찢고, 표고버섯은 0.5㎝ 두께로 썬다.

- 4
무는 나박 썰고 양파는 채 썰고, 미나리는 3㎝ 길이로 썰고, 대파와 고추는 송송 썬다.

- 5
육수에 굴, 다진 마늘, 무, 양파, 버섯을 넣고 끓인다.

- 6
들깻가루와 순두부를 넣고 한소끔 끓인 뒤 국간장과 소금으로 간을 맞추고 대파, 붉은 고추, 미나리를 올려 마무리한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
171.7kcal
탄수화물
2.92g
단백질
2.8g
지방
1.36g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



