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해물순두부된장찌개

국&찌개끓이기163.6kcal
해물순두부된장찌개 완성 사진

재료

  • 재료 바지락(5g), 주꾸미(60g), 마른 미역(1g), 마른 표고버섯(10g)
  • 순두부(80g), 대파(5g)
  • 육수 멸치(2g)
  • 양념 된장(7g), 콩가루(10g)

만드는 법

  1. 1

    물(250g)에 멸치를 넣고 육수를 낸다.

    해물순두부된장찌개 1단계
  2. 2

    바지락은 해감해 준비하고 주꾸미는 손질한다.

    해물순두부된장찌개 2단계
  3. 3

    마른 미역과 마른 표고버섯은 물에 불린다.

    해물순두부된장찌개 3단계
  4. 4

    육수에 된장을 풀고, 바지락과 주꾸미를 넣어 끓인다.

    해물순두부된장찌개 4단계
  5. 5

    해물이 어느 정도 익으면 미역, 표고버섯을 넣고 끓인다.

    해물순두부된장찌개 5단계
  6. 6

    끓어오르면 순두부를 넣고 콩가루를 넣어 더 끓이다가 송송 썬 대파를 올려 마무리한다.

    해물순두부된장찌개 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

163.6kcal

탄수화물

4.63g

단백질

4.87g

지방

1.39g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.