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양파토마토스튜

국&찌개끓이기36.2kcal
양파토마토스튜 완성 사진

재료

  • [ 2인분 ] 마늘(4쪽), 토마토(2개), 양파(1개), 월계수잎(2장), 육수용 멸치(½컵), 다시마(5×5cm, 2장)

만드는 법

  1. 1

    물(8컵)에 육수 재료와 마늘(2쪽)을 넣어 끓으면 다시마를 건진 뒤 약한 불 로 30분간 더 끓여 육수를 만든다.

    양파토마토스튜 1단계
  2. 2

    토마토는 꼭지를 제거하고, 열십자로 칼집을 낸 뒤 끓는 물에 30초간 데쳐 찬물에 담근다.

    양파토마토스튜 2단계
  3. 3

    데친 토마토는 껍질을 벗긴 뒤 씨를 제거하고, 1×1cm 크기로 썬다.

    양파토마토스튜 3단계
  4. 4

    양파는 3mm 두께로 채 썰고, 마늘(2쪽)은 1mm 두께로 채 썬다.

    양파토마토스튜 4단계
  5. 5

    중간 불로 달군 마른 냄비에 채 썬 양파와 물(1Ts)을 넣어 진한 갈색이 될 때까지 볶는다.

    양파토마토스튜 5단계
  6. 6

    토마토를 넣어 으깨가며 5분간 볶고, 육수(6컵), 월계수잎, 채 썬 마늘을 넣어 10분간 끓이고 마무리한다.

    양파토마토스튜 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

36.2kcal

탄수화물

4.9g

단백질

1.6g

지방

1.2g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.