대추닭살리조또
밥끓이기498.3kcal
재료
- 닭고기(가슴살, 30g), 쌀(50g), 양파(10g),
- 표고버섯(10g), 대추(2알), 당근(5g),
- 피망(5g), 치즈(10g), 우유(50g), 마늘(3g),
- 소금(0.5g), 후춧가루(0.1g)
만드는 법
- 1
쌀을 씻어 밥을 짓는다.
- 2
양파, 표고버섯, 당근, 피망은 입자있게 다지고 대추는 씨를 제거한 뒤 다진다.
- 3
닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 썬다.
- 4
팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 볶은 뒤 닭가슴살을 볶는다
- 5
닭가슴살이 다 익으면 손질한 채소를 넣고 볶다가 밥, 우유, 치즈, 대추를 넣고 끓인다.
- 6
우유가 반으로 졸아들면 불을 줄이고 소금, 후추로 간한다.
영양정보 (1인분 기준)
열량
498.3kcal
탄수화물
70.3g
단백질
21.2g
지방
14.7g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.