해물볶음밥
밥볶기493.2kcal

재료
- 볶음밥 쌀(100g), 아스파라거스(5g), 새송이버섯(10g), 달걀(40g)
- 문어(20g), 새우살(20g), 주꾸미(15g)
- 미나리볶음고추장 무(20g), 우엉(10g), 미나리(5g),
만드는 법
- 1
쌀은 씻어서 체에 건져 1시간 이상 불린 후 동량의 물을 부어 밥을 짓는다.

- 2
아스파라거스, 새송이버섯은 작게 깍둑 썰고, 무와 우엉, 미나리는 다진다.

- 3
식용유(10g)를 두른 팬을 중간 불로 달궈 달걀을 넣고 스크램블로 볶는다.

- 4
문어, 새우살, 주꾸미는 끓는 물에 살짝 데쳐 작게 자른다.

- 5
식용유(15g)를 두른 팬을 중간 불로 달궈 밥을 넣어 볶다가 문어, 새우살, 주꾸미, 스크램블 에그를 넣고 조금 더 볶는다.

- 6
무와 우엉에 고추장과 참기름, 물(40g)을 넣고 묽게 졸인 후 불을 끄고 미나리를 넣고 섞어 미나리볶음고추장을 만들어 밥에 곁들여 마무리한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
493.2kcal
탄수화물
26.9g
단백질
7.28g
지방
2.99g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



