오징어불고기김밥
밥끓이기452.2kcal

재료
- 재료 오징어 몸통(130g), 파프리카(30g), 당근(20g), 피망(30g), 밥(200g)
- 채 썬 쇠고기(우둔살, 60g), 달걀(50g), 김(2g), 깻잎(20g), 새송이버섯(30g)
- 양념 참기름(15g), 고추장(3g), 매실청(15g)
만드는 법
- 1
오징어 몸통 안쪽에 칼집을 내고 끓는 물에 데친다.

- 2
파프리카와 당근, 피망은 작게 다져 볶은 뒤 밥에 넣어 섞는다.

- 3
쇠고기는 참기름에 볶는다.

- 4
달걀을 풀어 약한 불로 달군 팬에 부은 뒤 김가루를 뿌려 지단을 부치고, 바닥이 익으면 깻잎과 밥을 올린다.

- 5
데친 오징어, 볶은 쇠고기 순으로 올려 만 뒤 랩으로 싼다.

- 6
고추장과 매실청을 섞은 뒤 팬에 넣고 약한 불에서 끓여 소스를 만들고 한입 크기로 썬 김밥에 구운 버섯을 함께 곁들여 마무리한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
452.2kcal
탄수화물
14.5g
단백질
13.9g
지방
3.42g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



