미나리명태찜
반찬찌기119.4kcal

재료
- 재료 미나리(20g), 명태(150g), 후춧가루(0.1g)
- 레몬소스 설탕(7g), 레몬(108g), 식초(6g), 저염간장(4g)
만드는 법
- 1
레몬소스를 만들어 약한 불에 졸인다.

- 2
미나리는 4cm 간격으로 썬 뒤 잎 부분을 레몬소스에 버무려 놓는다.

- 3
즙을 짜고 남은 레몬은 얇게 썰어 준비한다.

- 4
명태는 손질한 뒤 후춧가루를 뿌려 밑간한다.

- 5
김 오른 찜기에 면포를 깔고 명태를 올린 뒤 미나리줄기와 얇게 썬 레몬을 올려서 중간 불에서 10분, 약한 불에서 10분 정도 찐다.

- 6
명태가 다 익으면 레몬소스에 버무린 미나리 잎과 남은 레몬소스를 끼얹어 마무리한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
119.4kcal
탄수화물
0.03g
단백질
19.9g
지방
1.03g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



