오늘장보기

미나리명태찜

반찬찌기119.4kcal
미나리명태찜 완성 사진

재료

  • 재료 미나리(20g), 명태(150g), 후춧가루(0.1g)
  • 레몬소스 설탕(7g), 레몬(108g), 식초(6g), 저염간장(4g)

만드는 법

  1. 1

    레몬소스를 만들어 약한 불에 졸인다.

    미나리명태찜 1단계
  2. 2

    미나리는 4cm 간격으로 썬 뒤 잎 부분을 레몬소스에 버무려 놓는다.

    미나리명태찜 2단계
  3. 3

    즙을 짜고 남은 레몬은 얇게 썰어 준비한다.

    미나리명태찜 3단계
  4. 4

    명태는 손질한 뒤 후춧가루를 뿌려 밑간한다.

    미나리명태찜 4단계
  5. 5

    김 오른 찜기에 면포를 깔고 명태를 올린 뒤 미나리줄기와 얇게 썬 레몬을 올려서 중간 불에서 10분, 약한 불에서 10분 정도 찐다.

    미나리명태찜 5단계
  6. 6

    명태가 다 익으면 레몬소스에 버무린 미나리 잎과 남은 레몬소스를 끼얹어 마무리한다.

    미나리명태찜 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

119.4kcal

탄수화물

0.03g

단백질

19.9g

지방

1.03g

다른 레시피 더 보기

출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.