삼계선
반찬찌기281.5kcal

재료
- 재료 닭가슴살(200g), 두부(40g), 수삼(10g), 파프리카(20g), 대추(30g)
- 블루베리소스 블루베리잼(20g), 화이트와인(20g), 설탕(30g)
만드는 법
- 1
닭가슴살을 다져서 두부와 섞어준다.

- 2
수삼과 파프리카를 채 썰고, 대추는 돌려서 깎아준다.

- 3
닭가슴살두부반죽을 얇게 편 후 파프리카, 수삼, 대추를 올린 뒤 풀리지 않게 종이포일로 만다.

- 4
김 오른 찜기에 20분간 쪄준다.

- 5
블루베리잼과 화이트와인을 졸인 뒤 설탕을 넣고 블루베리소스를 만든다.

- 6
쪄낸 삼계선을 2㎝두께로 잘라 담고 블루베리소스를 곁들여 마무리한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
281.5kcal
탄수화물
8.03g
단백질
16.1g
지방
1.65g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



