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삼계선

반찬찌기281.5kcal
삼계선 완성 사진

재료

  • 재료 닭가슴살(200g), 두부(40g), 수삼(10g), 파프리카(20g), 대추(30g)
  • 블루베리소스 블루베리잼(20g), 화이트와인(20g), 설탕(30g)

만드는 법

  1. 1

    닭가슴살을 다져서 두부와 섞어준다.

    삼계선 1단계
  2. 2

    수삼과 파프리카를 채 썰고, 대추는 돌려서 깎아준다.

    삼계선 2단계
  3. 3

    닭가슴살두부반죽을 얇게 편 후 파프리카, 수삼, 대추를 올린 뒤 풀리지 않게 종이포일로 만다.

    삼계선 3단계
  4. 4

    김 오른 찜기에 20분간 쪄준다.

    삼계선 4단계
  5. 5

    블루베리잼과 화이트와인을 졸인 뒤 설탕을 넣고 블루베리소스를 만든다.

    삼계선 5단계
  6. 6

    쪄낸 삼계선을 2㎝두께로 잘라 담고 블루베리소스를 곁들여 마무리한다.

    삼계선 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

281.5kcal

탄수화물

8.03g

단백질

16.1g

지방

1.65g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.