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해산물두부샌드

반찬찌기93.7kcal
해산물두부샌드 완성 사진

재료

  • 재료 두부(80g), 새우(20g), 관자(20g), 파프리카(20g), 새싹채소(20g)
  • 완두콩드레싱 삶은 완두콩(30g), 두유(40g), 꿀(15g), 검은깨(5g)

만드는 법

  1. 1

    두부는 두 덩어리로 잘라 넓게 편다.

    해산물두부샌드 1단계
  2. 2

    새우, 관자, 파프리카를 함께 갈아 속을 만든다.

    해산물두부샌드 2단계
  3. 3

    완두콩과 두유, 꿀, 검은깨를 섞은 뒤 갈아 완두콩드레싱을 만든다.

    해산물두부샌드 3단계
  4. 4

    두부 사이에 속을 넣은 뒤 먹기 편한 크기로 자른다.

    해산물두부샌드 4단계
  5. 5

    두부샌드를 김 오른 찜기에서 15분 정도 찐다.

    해산물두부샌드 5단계
  6. 6

    완두콩드레싱과 새싹채소를 올려 마무리한다.

    해산물두부샌드 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

93.7kcal

탄수화물

5.64g

단백질

8.94g

지방

5.22g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.