해산물두부샌드
반찬찌기93.7kcal

재료
- 재료 두부(80g), 새우(20g), 관자(20g), 파프리카(20g), 새싹채소(20g)
- 완두콩드레싱 삶은 완두콩(30g), 두유(40g), 꿀(15g), 검은깨(5g)
만드는 법
- 1
두부는 두 덩어리로 잘라 넓게 편다.

- 2
새우, 관자, 파프리카를 함께 갈아 속을 만든다.

- 3
완두콩과 두유, 꿀, 검은깨를 섞은 뒤 갈아 완두콩드레싱을 만든다.

- 4
두부 사이에 속을 넣은 뒤 먹기 편한 크기로 자른다.

- 5
두부샌드를 김 오른 찜기에서 15분 정도 찐다.

- 6
완두콩드레싱과 새싹채소를 올려 마무리한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
93.7kcal
탄수화물
5.64g
단백질
8.94g
지방
5.22g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



