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토마토오리볶음

반찬볶기275.5kcal
토마토오리볶음 완성 사진

재료

  • •필수 재료 : 오리고기(90g), 가지(15g), 양파(15g), 파프리카(15g), 새송이버섯(10g), 브로콜리(15g), 부추(5g), 방울토마토(10g), 식용유(3g)
  • •고기 밑간 : 후춧가루(1g), 맛술(5g), 다진마늘(3g)
  • •토마토고추장소스 : 토마토(35g), 양파(5g), 풋고추(5g), 다진마늘(1g), 고추장(5g), 물엿(3g)

만드는 법

  1. 1

    오리고기에 고기 밑간을 해 재운다.

    토마토오리볶음 1단계
  2. 2

    가지, 양파, 파프리카, 새송이버섯, 브로콜리는 깍둑 썰고, 부추는 5㎝ 길이로 썰고, 방울토마토는 꼭지만 따서 씻은 뒤 2등분한다.

    토마토오리볶음 2단계
  3. 3

    토마토, 양파, 풋고추는 갈아둔다.

    토마토오리볶음 3단계
  4. 4

    팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 넣고 볶다가 고추장과 갈아놓은 토마토, 양파, 풋고추와 물엿을 넣고 볶으면서 농도를 맞춰 토마토고추장소스를 만든다.

    토마토오리볶음 4단계
  5. 5

    오리고기와 가지, 양파, 파프리카, 새송이버섯, 브로콜리를 같이 볶다가 토마토고추장소스를 넣어준다.

    토마토오리볶음 5단계
  6. 6

    접시에 담은 뒤 부추와 방울토마토를 곁들여 마무리한다.

    토마토오리볶음 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

275.5kcal

탄수화물

11.1g

단백질

18.5g

지방

17.5g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.