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대하조림

반찬끓이기112kcal
대하조림 완성 사진

재료

  • 재료 대하(4마리), 화이트와인(15g), 시금치(50g), 유자청(40g)
  • 매실액(10g), 아보카도(30g), 토마토(25g)
  • 닭육수 닭다리(1개), 월계수잎(1g), 물(300g)

만드는 법

  1. 1

    냄비에 닭육수 재료를 넣고 20분간 끓여 면포에 거른다.

    대하조림 1단계
  2. 2

    대하를 흐르는 물에 잘 헹구고 머리와 껍질을 제거한 뒤 화이트와인에 재운다.

    대하조림 2단계
  3. 3

    시금치를 손질한 후 끓는 물에 살짝 데친다.

    대하조림 3단계
  4. 4

    팬에 닭육수(100g)와 유자청과 매실액을 넣고 끓이다가 잘 섞이면 대하를 넣어 조린다.

    대하조림 4단계
  5. 5

    대하가 익어갈 때쯤 시금치를 넣고 1분간 더 조린다.

    대하조림 5단계
  6. 6

    그릇에 시금치를 올리고 그 위에 대하를 올린 후 아보카도와 토마토를 먹기 좋게 썰어 얹어 마무리한다.

    대하조림 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

112kcal

탄수화물

5.72g

단백질

10.5g

지방

0.91g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.