두부곤약조림
반찬끓이기183.4kcal

재료
- 재료 곤약(100g), 두부(100g), 가지(20g), 애호박(20g), 꽈리고추(15g)
- 조림장 감자전분(6g), 저염간장(3g), 물(165g), 다진 마늘(2g)
- 유자청(10g), 고추기름(10g)
만드는 법
- 1
곤약과 두부는 사방 1㎝ 크기로 깍둑 썰고, 가지와 애호박은 조금 더 작은 크기로 썰고, 꽈리고추는 얇게 송송 썬다.

- 2
곤약을 끓는 물에 식초를 한두 방울 떨어뜨린 후 삶아 냄새를 제거한 후 찬물에 식힌다.

- 3
올리브유(10g)를 두른 팬에 두부를 올려 살짝 굽는다.

- 4
팬에 조림장을 넣은 후 약한 불에서 저어가며 끓이다가 조림장이 고루 섞이면 곤약과 두부, 가지, 애호박을 모두 넣고 조린다.

- 5
조림장이 반 이상 졸아들면 꽈리고추를 넣고 조금 더 조려 마무리한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
183.4kcal
탄수화물
4.61g
단백질
3.15g
지방
3.13g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



