아귀나가사키조림
반찬끓이기167.9kcal

재료
- 재료 미나리(10g), 숙주(10g), 양파(10g), 대파(10g), 청양고추(5g), 붉은 고추(5g)
- 아스파라거스(5g), 문어(20g), 꽃게(30g), 조개(30g), 전복(30g)
- 소라(30g), 새우(50g), 아귀(50g), 녹말물(10g)
- 육수 마늘(7g), 대파(10g), 통후추(5g), 양파(10g), 가다랑어포(5g)
만드는 법
- 1
미나리, 숙주는 적당한 길이로 썰고, 양파는 채 썰고, 대파, 고추, 아스파라거스는 어슷하게 썬다.

- 2
해산물을 끓는 물에 데친다.

- 3
해산물 데친 물에 육수 재료를 넣고 끓인 뒤 체에 걸러 육수를 만든다.

- 4
냄비에 데친 해산물과 미나리, 숙주, 양파, 대파, 청양고추, 아스파라거스, 붉은 고추를 얹은 뒤 육수를 넣어 끓인다.

- 5
녹말물을 넣어 농도를 맞춘 뒤 조려 마무리한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
167.9kcal
탄수화물
2.77g
단백질
9g
지방
0.4g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



