닭가슴살 두부선
반찬찌기94.34kcal

재료
- 닭고기(가슴살) 50g, 두부 120g, 비트 10g, 시금치 10g, 베이비채소 1g, 마늘 2g, 참기름 1.5g, 흑임자 3g, 플레인요거트 15g, 식초 0.5g, 설탕 1g, 소금 0.2g
만드는 법
- 1
닭가슴살, 두부, 소금을 믹서에 간다.

- 2
1에 간 마늘과 소금, 참기름을 섞는다.

- 3
반죽 1/3은 비트물, 1/3은 시금치물을 넣어 색을 입힌다.

- 4
틀에 반죽을 층층이 쌓아 모양을 만든 뒤 오븐에 찐다.

- 5
흑임자가루, 플레인요거트, 식초, 설탕을 섞어 드레싱을 만든다.

- 6
접시에 담고 소스와 베이비채소를 얹는다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
94.34kcal
탄수화물
1.13g
단백질
14.4g
지방
3.58g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



