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닭가슴살 두부선

반찬찌기94.34kcal
닭가슴살 두부선 완성 사진

재료

  • 닭고기(가슴살) 50g, 두부 120g, 비트 10g, 시금치 10g, 베이비채소 1g, 마늘 2g, 참기름 1.5g, 흑임자 3g, 플레인요거트 15g, 식초 0.5g, 설탕 1g, 소금 0.2g

만드는 법

  1. 1

    닭가슴살, 두부, 소금을 믹서에 간다.

    닭가슴살 두부선 1단계
  2. 2

    1에 간 마늘과 소금, 참기름을 섞는다.

    닭가슴살 두부선 2단계
  3. 3

    반죽 1/3은 비트물, 1/3은 시금치물을 넣어 색을 입힌다.

    닭가슴살 두부선 3단계
  4. 4

    틀에 반죽을 층층이 쌓아 모양을 만든 뒤 오븐에 찐다.

    닭가슴살 두부선 4단계
  5. 5

    흑임자가루, 플레인요거트, 식초, 설탕을 섞어 드레싱을 만든다.

    닭가슴살 두부선 5단계
  6. 6

    접시에 담고 소스와 베이비채소를 얹는다.

    닭가슴살 두부선 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

94.34kcal

탄수화물

1.13g

단백질

14.4g

지방

3.58g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.