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삼색나물, 토마토양념장

반찬기타35.96kcal
삼색나물, 토마토양념장 완성 사진

재료

  • 토마토 35g, 마늘 2g, 양파 20g, 꿀 15g, 식초 15g, 도라지 15g, 시금치 30g, 고사리 20g, 고추장 20g, 소금 2g, 참기름 5g

만드는 법

  1. 1

    토마토를 데쳐 껍질을 벗겨낸 뒤 잘게 썬다.

    삼색나물, 토마토양념장 1단계
  2. 2

    마늘과 양파를 잘게 다진 뒤 썰어둔 토마토, 고추장, 꿀, 식초와 골고루 섞는다.

    삼색나물, 토마토양념장 2단계
  3. 3

    도라지는 껍질을 벗긴 뒤 물에 담궈 쓴맛을 제거하고 길이 5cm, 두께 0.5cm로 찢는다.

    삼색나물, 토마토양념장 3단계
  4. 4

    시금치는 뿌리를 잘라내고 2~4등분으로 나눈다.

    삼색나물, 토마토양념장 4단계
  5. 5

    고사리는 깨끗하게 씻은 뒤 물에 불린다.

    삼색나물, 토마토양념장 5단계
  6. 6

    끓는 물에 소금을 넣고 도라지, 시금치, 고사리 순으로 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 짜고 양념장을 곁들인다.

    삼색나물, 토마토양념장 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

35.96kcal

탄수화물

5.71g

단백질

1.71g

지방

0.7g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.