아몬드치킨볼
반찬굽기210.7kcal

재료
- 재료 양송이버섯(5g), 버터(10g), 닭다리살(30g), 닭가슴살(50g), 아몬드(5g)
- 밀가루(10g), 우유(50g), 들깻가루(30g), 브로콜리(15g), 마늘(10g)
- 육수 닭뼈(90g), 양파(10g), 양송이버섯 밑동(5g), 마늘(5g)
만드는 법
- 1
냄비에 육수 재료와 물(400g)을 넣고 푹 끓인다.

- 2
양송이버섯을 잘게 다진 뒤 버터에 살짝 볶아 건져 한김 식힌 뒤 닭다리살과 닭가슴살, 아몬드를 다져 볶은 양송이버섯과 섞어 동그랗게 빚어 밀가루옷을 입힌다.

- 3
식용유(15g)를 두른 팬에서 겉을 노릇하게 굽는다.

- 4
육수(150g), 우유, 들깻가루를 끓여 소스를 만든 뒤 아몬드 치킨볼과 브로콜리를 넣고 졸인다.

- 5
마늘은 편 썰어 낮은 온도의 식용유에서 바삭하게 튀긴다.

- 6
접시에 아몬드치킨볼을 담고 튀긴 마늘을 얹어 마무리한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
210.7kcal
탄수화물
4.95g
단백질
15.02g
지방
6.13g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



