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두부해물완자

반찬기타116.15kcal
두부해물완자 완성 사진

재료

  • 두부 50g, 오징어 14g, 칵테일 새우 14g, 감자전분 15g, 부침가루 10g, 계란 20g, 꿀 5g, 새우가루 5g, 마늘 2g, 파 2g, 양파 10g, 저염간장 5g

만드는 법

  1. 1

    두부를 으깨고 오징어와 새우는 잘게 다진다.

    두부해물완자 1단계
  2. 2

    볼에 1의 재료와 감자전분을 넣고 섞어 완자모양으로 만든다.

    두부해물완자 2단계
  3. 3

    감자전분과 부침가루를 섞어 완자에 묻힌다.

    두부해물완자 3단계
  4. 4

    가루를 묻힌 완자에 계란물을 입혀 기름 두른 팬에 굴려가며 익힌다.

    두부해물완자 4단계
  5. 5

    마늘과 파를 다진 뒤 새우가루, 꿀, 저염간장을 섞어 소스를 만든다.

    두부해물완자 5단계
  6. 6

    양파를 채 썰어 냄비에 소스와 함께 끓인 뒤 전분물을 넣어 농도를 맞추고 완자를 넣는다.

    두부해물완자 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

116.15kcal

탄수화물

11.17g

단백질

6.19g

지방

5.19g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.