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토마토 채소 계란찜

반찬찌기181.76kcal
토마토 채소 계란찜 완성 사진

재료

  • 방울토마토 20g, 양파 5g, 브로콜리 10g, 그린빈스 10g, 계란 80g, 파마산치즈 3g, 생크림 20g, 마늘 0.1g, 후추 0.1g

만드는 법

  1. 1

    볼에 계란을 푼다.

    토마토 채소 계란찜 1단계
  2. 2

    마늘을 다져 계란과 섞고 파마산치즈, 후추를 넣어 간을 맞춘다.

    토마토 채소 계란찜 2단계
  3. 3

    양파는 채 썰고 브로콜리는 깍둑썰고 그린빈스는 2cm 길이로 자른다.

    토마토 채소 계란찜 3단계
  4. 4

    3의 재료를 볶은 뒤 계란물과 섞는다.

    토마토 채소 계란찜 4단계
  5. 5

    방울토마토를 반으로 잘라 4에 넣는다.

    토마토 채소 계란찜 5단계
  6. 6

    그릇에 옮겨 담아 찐다.

    토마토 채소 계란찜 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

181.76kcal

탄수화물

4g

단백질

11.68g

지방

13.23g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.