토마토 채소 계란찜
반찬찌기181.76kcal

재료
- 방울토마토 20g, 양파 5g, 브로콜리 10g, 그린빈스 10g, 계란 80g, 파마산치즈 3g, 생크림 20g, 마늘 0.1g, 후추 0.1g
만드는 법
- 1
볼에 계란을 푼다.

- 2
마늘을 다져 계란과 섞고 파마산치즈, 후추를 넣어 간을 맞춘다.

- 3
양파는 채 썰고 브로콜리는 깍둑썰고 그린빈스는 2cm 길이로 자른다.

- 4
3의 재료를 볶은 뒤 계란물과 섞는다.

- 5
방울토마토를 반으로 잘라 4에 넣는다.

- 6
그릇에 옮겨 담아 찐다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
181.76kcal
탄수화물
4g
단백질
11.68g
지방
13.23g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



