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양배추롤

반찬굽기227.8kcal
양배추롤 완성 사진

재료

  • 재료 현미(50g), 멥쌀(50g), 다시마(2g), 새우가루(15g), 양배추(50g)
  • 얇게 썬 쇠고기(부채살, 80g), 송송 썬 붉은 고추(5g)
  • 달래무침 달래(10g), 간장(10g), 참기름(5g)

만드는 법

  1. 1

    현미와 쌀을 씻어 30분간 불린 뒤 물기를 빼고, 다시마를 우려낸 물(불린 쌀 동량)로 밥을 지어 식힌 후 새우가루를 넣어 섞는다.

    양배추롤 1단계
  2. 2

    양배추는 15~20분 정도 쪄서 준비한다.

    양배추롤 2단계
  3. 3

    얇게 저민 쇠고기를 팬에 올려 익힌다.

    양배추롤 3단계
  4. 4

    달래는 0.5㎝ 정도로 송송 썰어 간장, 참기름에 버무린다.

    양배추롤 4단계
  5. 5

    김발에 양배추, 고기, 밥 순서대로 올려 돌돌 말아 양배추롤을 만든다.

    양배추롤 5단계
  6. 6

    롤을 한입 크기로 썰어 담고 달래 무침을 얹은 뒤 송송 썬 붉은 고추를 올려 마무리한다.

    양배추롤 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

227.8kcal

탄수화물

18.36g

단백질

12.01g

지방

6.75g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.