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콩국물소스를 곁들인 게살 냉채

일품기타231.6kcal
콩국물소스를 곁들인 게살 냉채 완성 사진

재료

  • 게살(50g), 수박(70g), 가지(30g), 적채(20g), 브로콜리(20g), 두부(100g), 우유(100㎖), 꿀(5g), 소금(1g), 후춧가루(2g), 올리브유(5㎖)

만드는 법

  1. 1

    게살은 잘게 찢고, 수박, 가지, 적채, 브로콜리는 5cm 길이로 채 썬다.

    콩국물소스를 곁들인 게살 냉채 1단계
  2. 2

    끓는 물(5컵)에 손질한 브로콜리를 1분간 데쳐 찬물에 담가 체에 밭친다.

    콩국물소스를 곁들인 게살 냉채 2단계
  3. 3

    중간 불로 달군 팬에 올리브유(5㎖)를 두른 뒤 가지를 2분간 볶는다.

    콩국물소스를 곁들인 게살 냉채 3단계
  4. 4

    믹서에 콩국물소스 재료를 넣고 갈아 콩국물소스를 만든다.

    콩국물소스를 곁들인 게살 냉채 4단계
  5. 5

    그릇에 수박 → 가지 → 브로콜리 → 적채 → 게살 순으로 쌓는다.

    콩국물소스를 곁들인 게살 냉채 5단계
  6. 6

    콩국물소스를 부어 마무리한다.

    콩국물소스를 곁들인 게살 냉채 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

231.6kcal

탄수화물

14.5g

단백질

16.3g

지방

12g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.