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어린잎채소 건두부말이

기타기타233.8kcal
어린잎채소 건두부말이 완성 사진

재료

  • [ 2인분 ] 어린잎채소(4컵), 견과류(1컵), 건두부(10장), 슈레드 모차렐라치즈(1컵), 라임청(3ts), 후춧가루(약간), 올리브유(2ts), 다진 마늘(0.3ts)

만드는 법

  1. 1

    어린잎채소는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고, 견과류는 굵게 다진다.

    어린잎채소 건두부말이 1단계
  2. 2

    건두부는 끓는 물에 데쳐 건져낸 뒤 물기를 제거한다.

    어린잎채소 건두부말이 2단계
  3. 3

    건두부 위에 어린잎채소(3컵)를 올리고, 돌돌 말아 한입 크기로 썬다.

    어린잎채소 건두부말이 3단계
  4. 4

    남은 어린잎채소에 다진 견과류와 슈레드모차렐라치즈를 고루 섞는다.

    어린잎채소 건두부말이 4단계
  5. 5

    라임청의 라임을 얇게 다지고, 나머지 라임청드레싱 재료와 고루 섞는다.

    어린잎채소 건두부말이 5단계
  6. 6

    그릇에 건두부말이와 샐러드를 담고, 라임청 드레싱을 뿌려 마무리한다.

    어린잎채소 건두부말이 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

233.8kcal

탄수화물

7.3g

단백질

12.7g

지방

17.1g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.