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해산물샐러드와 미나리소스

반찬볶기216.9kcal
해산물샐러드와 미나리소스 완성 사진

재료

  • [ 2인분 ] 새송이버섯(1개), 방울토마토(200g), 오징어(1마리), 칵테일새우(200g), 후춧가루(약간), 다진 마늘(1Ts), 올리브유(1Ts), 레몬즙(1Ts), 후춧가루(약간), 미나리(50g), 깻잎(2장), 마늘(2쪽), 올리브유(3.5Ts), 체더치즈(2.5Ts), 아몬드(5개)

만드는 법

  1. 1

    새송이버섯은 모양대로 도톰하게 썰고, 방울토마토는 꼭지를 제거한 뒤 열십자 모양을 내고, 오징어 몸통 부분에 사선으로 칼집을 낸 뒤 후춧가루를 뿌린다.

    해산물샐러드와 미나리소스 1단계
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    칵테일새우는 양념에 버무린 뒤 20분간 재운다.

    해산물샐러드와 미나리소스 2단계
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    중간 불로 달군 마른 팬에 새송이버섯, 방울토마토를 넣어 노릇하게 구워 꺼낸다.

    해산물샐러드와 미나리소스 3단계
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    같은 팬에 새우, 오징어를 넣어 겉면의 색이 변할 때까지 구워 꺼낸다.

    해산물샐러드와 미나리소스 4단계
  5. 5

    믹서에 페스토 재료를 넣어 곱게 간다.

    해산물샐러드와 미나리소스 5단계
  6. 6

    그릇에 미나리 페스토를 담고, 손질한 재료를 올려 마무리한다.

    해산물샐러드와 미나리소스 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

216.9kcal

탄수화물

8.6g

단백질

23.9g

지방

9.6g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.