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매운요거트 토마토샐러드

반찬볶기88.9kcal
매운요거트 토마토샐러드 완성 사진

재료

  • [ 2인분 ] 토마토(2개), 양파(¼개), 감자(¼개), 노랑 파프리카(¼개), 브로콜리(¼개), 새우(4마리) 고추기름(1Ts), 후춧가루(0.3Ts), 다진 마늘(0.3Ts), 플레인 요거트(½컵), 고추장(0.3Ts)

만드는 법

  1. 1

    토마토는 윗부분을 약간 자른 뒤 속을 파낸다.

    매운요거트 토마토샐러드 1단계
  2. 2

    양파, 감자, 노랑 파프리카, 브로콜리, 새우는 1×1cm 크기로 썬다.

    매운요거트 토마토샐러드 2단계
  3. 3

    중간 불로 달군 팬에 고추기름을 두르고, 손질한 채소를 넣어 양파가 투명해질 때까지 볶는다.

    매운요거트 토마토샐러드 3단계
  4. 4

    새우와 후춧가루를 넣은 뒤 고루 섞으며 볶는다.

    매운요거트 토마토샐러드 4단계
  5. 5

    고추장 요거트 드레싱을 만든다.

    매운요거트 토마토샐러드 5단계
  6. 6

    토마토 속에 ④의 볶은 재료를 담고, 고추장 요거트 드레싱을 곁들여 마무리한다.

    매운요거트 토마토샐러드 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

88.9kcal

탄수화물

6.1g

단백질

7.8g

지방

3.7g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.