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토마토를 곁들인 마늘밥

찌기427.8kcal
토마토를 곁들인 마늘밥 완성 사진

재료

  • 1인분 기준<br>
  • [주재료]현미(60g), 백미(30g), 마늘(30g), 토마토(60g)<br>
  • [양념] 올리브유(24g), 후추(1g), 파슬리가루(1g)

만드는 법

  1. 1

    현미는 1시간, 백미는 30분 동안 불린다.

    토마토를 곁들인 마늘밥 1단계
  2. 2

    마늘의 절반은 편으로 썰고, 나머지는 통으로 준비한다.

    토마토를 곁들인 마늘밥 2단계
  3. 3

    냄비에 불린 쌀, 마늘을 넣고 물을 맞춰 센 불에서 끓어오르면 중약 불로 줄이고 15분 동안 끓인다.

    토마토를 곁들인 마늘밥 3단계
  4. 4

    약한 불로 줄이고 뜸을 들여 마늘밥을 만든다.

    토마토를 곁들인 마늘밥 4단계
  5. 5

    칼집을 낸 토마토를 뜨거운 물에 살짝 데쳐 껍질과 씨를 제거하고, 잘게 다진다.

    토마토를 곁들인 마늘밥 5단계
  6. 6

    접시에 마늘밥을 담고 손질한 토마토를 올린 후 올리브유, 후추, 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.

    토마토를 곁들인 마늘밥 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

427.8kcal

탄수화물

85.8g

단백질

8.8g

지방

5.5g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.