참나물 매콤함박스테이크
반찬굽기99.6kcal

재료
- 1인분 기준<br>
- [주재료] 참나물(5g), 부침두부(15g), 닭가슴살(40g), 청양고추(2g)<br>
- [양념] 올리브유(12g), 고추장(10g), 고춧가루(2g), 알룰로스(5g), 후추(1g), 다진 마늘(4g), 깨(1g), 소금(1g), 물(15m)
만드는 법
- 1
닭가슴살, 부침두부, 참나물, 청양고추를 잘게 다진다.

- 2
볼에 담아 소금으로 밑간하고 4등분하여 둥글게 다져 함박스테이크를 만든다.

- 3
달군 팬에 올리브유를 두르고 함박스테이크를 굽는다.

- 4
고추장, 고춧가루, 알룰로스, 후추, 다진 마늘, 물을 넣어 소스를 만든다.

- 5
달군 팬에 소스를 넣고 살짝 졸인다.

- 6
접시에 함박스테이크를 담고 소스를 올린 후 깨를 뿌려 마무리한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
99.6kcal
탄수화물
3.9g
단백질
13.2g
지방
3.5g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



