관자브로콜리스프
일품끓이기277.4kcal

재료
- 관자 100g, 양파 25g, 브로콜리 40g, 시금치 10g, 생크림 25g, 우유 200g
- 버터 15g, 파마산가루 3g, 다진마늘 5g, 흰후추 1g, 마늘칩 2g
만드는 법
- 1
관자 50g은 편으로 썰어준다.

- 2
편으로 썰어준 관자를 다진마늘, 흰후추, 버터에 볶아준다.

- 3
남은 관자 50g은 국물을 만들어준다.

- 4
브로콜리와 시금치는 뜨거운 물에 데쳐낸 후 국물 낸 볶은관자와 브로콜리, 시금치는 믹서 에 간다.

- 5
팬에 넣고 끓이고 우유를 넣고 한 번 더 끓여 준다.

- 6
생크림과 파마산치즈로 농도를 맞춘 후 그릇에 담고 마늘칩을 올려서 완성한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
277.4kcal
탄수화물
13.4g
단백질
12.3g
지방
19.4g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



