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두부채소샐러드

반찬기타154.2kcal
두부채소샐러드 완성 사진

재료

  • 두부 100g, 건 표고버섯 10g, 치커리 15g, 홍고추 17g, 노란색 파프리카 25g, 방울토마토 40g
  • 소스 : 요거트 50g, 겨자 2g, 꿀 15g, 레몬즙 15g

만드는 법

  1. 1

    두부는 먹기 좋은 크기로 잘라서 팬에 바삭 하게 구워준다.

    두부채소샐러드 1단계
  2. 2

    구워진 두부는 기름을 빼고 채 썰어준다.

    두부채소샐러드 2단계
  3. 3

    방울토마토는 작은 사각형으로 잘라주고, 치커리는 먹기좋게 잘라준다.

    두부채소샐러드 3단계
  4. 4

    표고버섯와 홍고추, 노란파프리카는 가늘게 채 썰어 볶아준다.

    두부채소샐러드 4단계
  5. 5

    소스를 만들어준다. 잘라준 토마토는 먹기 직전에 소스와 섞어준다.

    두부채소샐러드 5단계
  6. 6

    접시에 치커리를 깔고 볶아진 두부와 채소를 올려 완성한다.

    두부채소샐러드 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

154.2kcal

탄수화물

10g

단백질

7.5g

지방

9.4g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.