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저염된장 삼치구이

반찬굽기196.3kcal
저염된장 삼치구이 완성 사진

재료

  • •필수재료 : 삼치(140g), 치커리(35g), 전분가루(10g)
  • •구이소스 : 일본된장(5g), 청주(5g)
  • •곁들임소스 : 유자청(15g), 다진마늘(5g), 청고추(15g), 홍고추(20g)

만드는 법

  1. 1

    삼치는 세척 후 전분가루로 옷을 입혀준다.

    저염된장 삼치구이 1단계
  2. 2

    일본된장과 청주를 섞어 구이소스를 만들어 삼치를 재운다.

    저염된장 삼치구이 2단계
  3. 3

    청고추와 홍고추는 곱게 다지고 치커리는 적당하게 잘라서 물에 담가준다.

    저염된장 삼치구이 3단계
  4. 4

    유자청, 다진마늘, 다진 청고추와 홍고추를 섞어 곁들임소스를 만든다.

    저염된장 삼치구이 4단계
  5. 5

    재워두었던 삼치를 굽는다.

    저염된장 삼치구이 5단계
  6. 6

    접시에 구운 삼치와 치커리를 올리고 치커리를 올리고 곁들임소스를 뿌려 완성한다.

    저염된장 삼치구이 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

196.3kcal

탄수화물

5.8g

단백질

18.9g

지방

10.8g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.