삼색샌드위치
일품기타356.4kcal
재료
- 식빵(100g), 토마토(20g), 어린이치즈(20g), 양상추(30g)
- 감자(30g), 올리고당(20g), 달걀(60g), 당근(20g), 오이(20g)
- 양파(20g), 소금(0.3g)
만드는 법
- 1
식빵은 가장 자리를 잘라 밀대를 이용 하여 얇게 밀어 준비한다.
- 2
감자는 삶은 뒤 곱게 으깨어 올리고당을 넣고 골고루 섞는다.
- 3
달걀은 약 13분 정도 삶아 껍질을 벗기고, 반으로 갈라 썰어놓는다.
- 4
당근과 양파 오이도 얇게 썰어놓는다.
- 5
토마토는 포를 떠서 준비한다.
- 6
으깬 감자(②)에 준비한 달걀(③)과 채소(④)를 넣고 소금을 약간 넣은 뒤 골고루 섞어, 밀어 놓은 식빵에 토마토, 치즈, 양상추와 함께 넣어 돌돌 말아 완성한다.
영양정보 (1인분 기준)
열량
356.4kcal
탄수화물
47.9g
단백질
14.1g
지방
12.4g
일품 다른 레시피
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.