스테이크카나페
반찬굽기458.7kcal

재료
- 소등심(100g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.03g), 로즈마리(0.5g)
- 애호박(20g), 양파(20g), 가지(20g), 파프리카(20g)
- 토마토(20g)
- - 소스 : 발사믹소스(20g), 설탕(10g), 마늘(20g), 사과(20g)
만드는 법
- 1
소등심은 소금과 후춧가루, 로즈마리를 뿌려 약 30분 이상 숙성을 시킨다.

- 2
애호박은 동그랗게 자르고, 양파는 형태 그대로 떼어내고, 가지는 직사각형으로 잘라 준비한다.

- 3
파프리카는 속을 파내고 작은 사각으로 자르고, 토마토는 씨를 제거하고 네모지게 잘라 준비해 놓는다.

- 4
사과는 껍질을 깨끗이 씻어 길쭉하게 썰어놓는다.

- 5
발사믹소스에 설탕과 마늘을 넣고 썰어 놓은 사과채를 넣어 잘 섞은 후 바글바글 끓여 소스를 만들어놓는다.

- 6
팬이 따끈해지면, 호박과 양파, 가지를 구워 내고, 팬에 소등심을 앞뒤로 구워 먹기 좋은 크기로 자른 뒤 구워 놓은 양파와 호박, 가지에 각각 올리고, 끓여놓은 소스와 파프리카, 토마토를 얹어 완성한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
458.7kcal
탄수화물
15.7g
단백질
30.6g
지방
30.6g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



