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스테이크카나페

반찬굽기458.7kcal
스테이크카나페 완성 사진

재료

  • 소등심(100g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.03g), 로즈마리(0.5g)
  • 애호박(20g), 양파(20g), 가지(20g), 파프리카(20g)
  • 토마토(20g)
  • - 소스 : 발사믹소스(20g), 설탕(10g), 마늘(20g), 사과(20g)

만드는 법

  1. 1

    소등심은 소금과 후춧가루, 로즈마리를 뿌려 약 30분 이상 숙성을 시킨다.

    스테이크카나페 1단계
  2. 2

    애호박은 동그랗게 자르고, 양파는 형태 그대로 떼어내고, 가지는 직사각형으로 잘라 준비한다.

    스테이크카나페 2단계
  3. 3

    파프리카는 속을 파내고 작은 사각으로 자르고, 토마토는 씨를 제거하고 네모지게 잘라 준비해 놓는다.

    스테이크카나페 3단계
  4. 4

    사과는 껍질을 깨끗이 씻어 길쭉하게 썰어놓는다.

    스테이크카나페 4단계
  5. 5

    발사믹소스에 설탕과 마늘을 넣고 썰어 놓은 사과채를 넣어 잘 섞은 후 바글바글 끓여 소스를 만들어놓는다.

    스테이크카나페 5단계
  6. 6

    팬이 따끈해지면, 호박과 양파, 가지를 구워 내고, 팬에 소등심을 앞뒤로 구워 먹기 좋은 크기로 자른 뒤 구워 놓은 양파와 호박, 가지에 각각 올리고, 끓여놓은 소스와 파프리카, 토마토를 얹어 완성한다.

    스테이크카나페 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

458.7kcal

탄수화물

15.7g

단백질

30.6g

지방

30.6g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.