샐러드돈가스
반찬튀기기422.5kcal

재료
- 돼지등심(120g), 정종(10g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.02g)
- 우유(30g), 밀가루(20g), 달걀(50g), 빵가루(20g)
- 튀김기름(400g)
- - 소스 : 삶은 달걀(50g), 피클(20g), 마요네즈(20g)
- - 곁들임채소 : 방울토마토(30g), 양상추(30g)
- 어린잎채소(10g), 파슬리가루(0.3g)
만드는 법
- 1
우유에 등심을 넣어 30분간 재워 놓은 뒤, 후춧가루, 정종을 발라 1시간 이상 숙성시킨다.

- 2
방울토마토는 반으로 잘라 준비한다.

- 3
양상추는 먹기 좋은 크기로 찢어 놓는다.

- 4
피클은 입자 있게 다져 준비한다.

- 5
숙성시킨 등심(①)은 물기를 제거하고, 먹기 좋은 크기로 썰어 밀가루, 달걀물, 빵가루 순으로 입혀, 튀김 기름 170~180℃ 온도에 약 3분 정도 튀긴 후 기름을 빼 놓는다.

- 6
삶은 달걀은 다지고 피클(④)에 마요네즈를 넣어 섞어 샐러드 소스를 만들고, 접시에 양상추를 깔고 그 위에 어린잎채소, 돈가스(⑤)와 방울토마토 (②)를 올려 소스와 함께 완성한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
422.5kcal
탄수화물
20.5g
단백질
15.7g
지방
30.8g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



