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해산물리조또

끓이기306.8kcal
해산물리조또 완성 사진

재료

  • 보리쌀(50g), 당근(20g), 양파(20g), 마늘(10g), 대파(10g)
  • 버터(10g), 오징어(50g), 새우(50g), 시금치(20g), 소금(0.2g)
  • 생크림(20g), 우유(100g), 치즈(50g), 파슬리가루(0.3g)
  • - 육수(100g) : 조개(30g), 다시마(10g)

만드는 법

  1. 1

    보리는 깨끗이 씻어 물에 약 30분 이상 불려 놓고, 당근, 양파, 마늘, 대파는 입자있게 다져 준비한다.

    해산물리조또 1단계
  2. 2

    시금치는 끓는 물에 소금을 넣고 데친 후 생크림을 넣고 함께 갈아서 준비한다.

    해산물리조또 2단계
  3. 3

    오징어는 껍질을 벗겨 안쪽에 칼집을 내어 새우와 함께 데치고, 조개는 해감 후 다시마를 넣고 삶은 뒤 소창에 걸러 육수를 만들어 놓는다.

    해산물리조또 3단계
  4. 4

    냄비에 버터를 넣고, 다진 마늘과 양파 당근을 볶다가 불린 보리를 넣어 다시 볶는다.

    해산물리조또 4단계
  5. 5

    볶아지는 냄비에 조개 삶은 육수를 넣어 끓인다.

    해산물리조또 5단계
  6. 6

    끓여지는 냄비에 데친 조개와 해물, 치즈, 우유를 넣어 어우러지게 저어 가며 졸이듯 끓이다가 마지막에 시금치와 생크림 갈은 것(②)을 넣고 살짝 끓인 후 파슬리 가루를 살짝 뿌려 완성한다.

    해산물리조또 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

306.8kcal

탄수화물

47.7g

단백질

16.7g

지방

5.4g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.