해물우동볶음
일품볶기369.1kcal

재료
- 새우(20g), 오징어(20g), 조개살(20g), 양배추(20g)
- 파프리카(20g), 청경채(20g), 당근(20g), 양파(20g)
- 저염버터(10g), 우동(100g), 굴소스(20g), 칠리소스(30g)
- 가쯔오부시(5g)
만드는 법
- 1
새우는 내장을 제거하고, 오징어는 껍질을 벗겨 안쪽으로 칼집을 넣은 뒤 준비한 새우, 오징어, 조개살을 살짝 데친다.

- 2
양배추와 파프리카를 길쭉하게 썰고 당근, 양파는 채를 썰어 준비한다.

- 3
굴소스와 칠리소스를 섞어 소스를 만들어 놓는다.

- 4
우동은 끓는 물에 한 번 데쳐 준비한다.

- 5
팬에 버터를 둘러 해물을 먼저 볶다가 만들어 놓은 소스를 넣는다.

- 6
5번에 채소를 넣어 살짝 볶다가 데친 우동을 넣고 한 번 더 볶은 후 접시에 담고 그 위에 가쯔오부시를 올려 완성한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
369.1kcal
탄수화물
60.9g
단백질
17g
지방
6.4g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



