치킨완자스프
일품끓이기236.7kcal

재료
- 버터(20g), 밀가루(20g), 육수(100g), 생크림(20g)
- 브로컬리(30g), 우유(100g), 닭고기살(100g), 대추(20g)
- 표고버섯(20g), 당근(20g), 마늘(10g), 양파(20g)
- 소금(0.3g), 후춧가루(0.05g), 참기름(5g)
만드는 법
- 1
닭고기살은 곱게 다져 준비한다.

- 2
대추는 씨를 빼고 다진다.

- 3
당근과 양파, 표고버섯, 마늘은 다진다.

- 4
삶은 브로컬리는 우유와 함께 갈아 놓는다.

- 5
닭고기살에 대추(②)와 채소(③), 소금, 후춧가루, 참기름을 넣어 골고루 섞는다.

- 6
섞여진 닭고기살(⑤)을 동글동글 하게 완자를 지어 살짝 데쳐내고, 냄비에 버터와 밀가루를 넣어 볶다가, 육수를 넣고 끓인 뒤 우유와 브로컬리 갈은 것 (④)과 생크림을 넣어 한 소큼 끓여 완성 한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
236.7kcal
탄수화물
10.5g
단백질
17.6g
지방
13.8g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



