주꾸미보리죽
밥끓이기327.4kcal

재료
- 주꾸미(100g), 밀가루(10g), 보리(100g)
- 미나리(10g), 당근(20g), 양파(20g), 참기름(5g)
- 육수(400g), 저염치즈(20g), 우유(100g), 저염간장(5g)
만드는 법
- 1
보리는 깨끗이 씻어 물을 충분히 붓고 약 30분 정도 불려 준비한다.

- 2
주꾸미는 밀가루를 넣고 조물조물 주물러 다시 깨끗이 씻어 준비한다.

- 3
씻어놓은 주꾸미는 살짝 데쳐 입자 있게 다져 놓는다.

- 4
미나리와 당근, 양파는 입자있게 다져 놓는다.

- 5
냄비에 참기름을 두르고, 주꾸미를 먼저 볶다가 불린 보리쌀을 넣고 다시 볶은 뒤 썰어놓은 채소(④)를 넣는다.

- 6
냄비에 육수를 넣고 나무주걱으로 은근히 저어가면 끓이다가 죽이 어우러 지면, 우유와 치즈, 간장을 살짝 넣고 한 번 더 끓여 완성한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
327.4kcal
탄수화물
48.7g
단백질
21.8g
지방
5g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



