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오렌지삼겹찜

반찬굽기638.1kcal
오렌지삼겹찜 완성 사진

재료

  • 삼겹살(100g), 로즈마리(5g)
  • 고구마(30g), 생크림(10g), 감자(20g), 튀김기름(200g)
  • 브로컬리(30g), 올리브오일(10g)
  • - 소스 : 오렌지(50g), 설탕(10g), 정종(10g), 저염소금(5g)
  • 와사비(5g)

만드는 법

  1. 1

    삼겹살은 로즈마리를 뿌려 숙성시킨다.

    오렌지삼겹찜 1단계
  2. 2

    고구마는 삶아 준비하고, 감자는 웨지 감자형으로 썰어 익힌 후 기름에 튀겨 놓는다.

    오렌지삼겹찜 2단계
  3. 3

    삶아진 고구마를 으깨어 생크림을 넣어 골고루 섞는다.

    오렌지삼겹찜 3단계
  4. 4

    오렌지는 즙을 짜 놓는다.

    오렌지삼겹찜 4단계
  5. 5

    숙성된 삼겹살은 오븐에 굽고, 브로컬리는 살짝 데쳐 올리브오일에 볶아놓는다.

    오렌지삼겹찜 5단계
  6. 6

    팬에 오렌지즙과 설탕, 정종, 소금을 넣고 바글바글 졸인 후 와사비를 넣어 소스를 만들고, 오븐에 구어진 삼겹살을 잘라 접시에 담고 그 위에 소스를 살짝 올리고, 한쪽에는 감자튀김(②), 고구마무스(③), 브로컬리(⑤)를 곁들여 완성한다.

    오렌지삼겹찜 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

638.1kcal

탄수화물

22g

단백질

26.7g

지방

49.2g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.