오렌지삼겹찜
반찬굽기638.1kcal

재료
- 삼겹살(100g), 로즈마리(5g)
- 고구마(30g), 생크림(10g), 감자(20g), 튀김기름(200g)
- 브로컬리(30g), 올리브오일(10g)
- - 소스 : 오렌지(50g), 설탕(10g), 정종(10g), 저염소금(5g)
- 와사비(5g)
만드는 법
- 1
삼겹살은 로즈마리를 뿌려 숙성시킨다.

- 2
고구마는 삶아 준비하고, 감자는 웨지 감자형으로 썰어 익힌 후 기름에 튀겨 놓는다.

- 3
삶아진 고구마를 으깨어 생크림을 넣어 골고루 섞는다.

- 4
오렌지는 즙을 짜 놓는다.

- 5
숙성된 삼겹살은 오븐에 굽고, 브로컬리는 살짝 데쳐 올리브오일에 볶아놓는다.

- 6
팬에 오렌지즙과 설탕, 정종, 소금을 넣고 바글바글 졸인 후 와사비를 넣어 소스를 만들고, 오븐에 구어진 삼겹살을 잘라 접시에 담고 그 위에 소스를 살짝 올리고, 한쪽에는 감자튀김(②), 고구마무스(③), 브로컬리(⑤)를 곁들여 완성한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
638.1kcal
탄수화물
22g
단백질
26.7g
지방
49.2g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



