밥크로켓
밥튀기기731.8kcal

재료
- 양파(20g), 대파(10g), 당근(20g), 마늘(10g)
- 식용유(10g), 메추리알(100g), 밥(100g), 소금(0.5g)
- 밀가루(20g), 녹말가루(10g), 달걀(50g), 빵가루(20g)
- 튀김기름(400g)
- - 소스 : 칠리소스(50g)
만드는 법
- 1
양파와 대파, 당근, 마늘은 입자있게 다져 준비한다.

- 2
팬에 기름을 두르고, 팬이 따끈해 지면 준비한 채소(①)를 넣어 재빠르게 볶아 식힌다.

- 3
메추리알은 찬물에 넣어 소금을 넣고 약 5분 정도 삶아 건져 찬물에 헹구어 껍질을 제거시켜 놓는다.

- 4
준비한 밥에 볶아 놓은 채소와 소금을 넣어 골고루 섞은 후 준비한 메추리알을 감싸 준다.

- 5
밥으로 감싼 메추리알을 밀가루와 녹말을 섞어 그 위에 굴리고, 다시 달걀물에 굴린 후 빵가루를 입혀준다.

- 6
튀김 기름이 약 170℃ 정도 되면, 만들어 놓은 메추리알을 넣어 골고루 색이 나도록 튀겨 완성하고, 칠리소소와 함께 제공한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
731.8kcal
탄수화물
88.1g
단백질
15.6g
지방
35.2g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



