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견과편수

반찬찌기416.3kcal
견과편수 완성 사진

재료

  • 흑임자(20g), 밀가루(200g), 우유(100g), 닭가슴살(100g)
  • 후춧가루(0.01g), 다진 마늘(10g), 부추(20g), 양파(20g)
  • 다진 대파(10g)
  • - 육수 : 마(20g), 바나나(30g), 머스터드(10g), 캐슈넛(20g)
  • 잣(10g), 우유(100g)

만드는 법

  1. 1

    흑임자는 곱게 갈아 밀가루와 우유를 넣고 반죽을 해서 비닐에 넣어 숙성 시킨다.

    견과편수 1단계
  2. 2

    닭가슴살은 삶아 건져 후춧가루를 살짝 넣고, 입자있게 다진다.

    견과편수 2단계
  3. 3

    입자있게 다진 닭가슴살을 마늘과 함께 팬에서 볶아놓는다.

    견과편수 3단계
  4. 4

    마와 바나나는 강판에 갈고, 캐슈넛과 잣은 입자있게 다진 뒤 냄비에 마, 바나나, 캐슈넛, 잣, 머스터드를 넣어 섞은 뒤, 우유를 넣고 살짝 끓여 편수 육수를 만들어 놓는다.

    견과편수 4단계
  5. 5

    부추와 양파, 파는 입자있게 썰어, 볶아 놓은 닭가슴살(③)에 섞어 편수 속을 만들어 놓는다.

    견과편수 5단계
  6. 6

    숙성시킨 밀가루 반죽(①)은 얇게 밀어 사각형으로 썰어 그 안에 속을 채워 넣고, 찜통에 약 5분 정도 쪄 접시에 담고, 그 위에 편수 육수를 올려 완성한다.

    견과편수 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

416.3kcal

탄수화물

49.8g

단백질

38.9g

지방

6.8g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.