바지락실곤약파스타
일품볶기53.5kcal

재료
- 바지락(100g), 브로컬리(20g), 소금(2g), 마늘(10g)
- 파프리카(20g), 청양고추(10g), 올리브오일(5g)
- 실곤약(100g), 후춧가루(0.1g)
- - 곁들임채소 : 어린싹(10g)
만드는 법
- 1
끓는 물에 바지락을 넣고, 바지락이 입을 벌릴 때 까지 삶는다.

- 2
삶아진 바지락을 채에 밭쳐 바지락 국물을 만들어 놓는다.

- 3
브로컬리는 끓는 물에 소금을 조금 넣어 데쳐 찬물에 헹구어 잘라놓고, 마늘은 편으로 썰고, 파프리카는 채를 썰고, 청양고추는 어슷썰어 놓는다.

- 4
팬에 올리브 오일을 조금 넣고 마늘과 청양고추를 먼저 볶는다.

- 5
볶아지는 팬에 바지락과 브로컬리를 넣고 볶는다.

- 6
볶아지는 팬에 바지락 국물을 넣어 졸이다가 실곤약과 파프리카, 후춧 가루를 넣고, 한 번 더 졸여 완성한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
53.5kcal
탄수화물
8.9g
단백질
3.3g
지방
0.5g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



