코코넛밀크카레
반찬끓이기330.2kcal

재료
- 두부(100g), 소금(0.3g), 코코넛밀크(20g), 당근(20g)
- 양파(20g), 브로컬리(20g), 돼지고기(50g), 감자(20g)
- 버터(10g), 카레가루(30g), 물(250g)
만드는 법
- 1
두부는 소창에 넣고, 짜서 물기를 제거하고, 으깨어 놓는다.

- 2
으깬 두부에 소금과 코코넛 밀크를 넣고 골고루 섞는다.

- 3
섞여진 두부를 김이 오른 찜통에 넣고 약 5분 정도 찐다.

- 4
당근과 양파는 사각지게 썰고, 브로컬리는 데쳐 당근 크기로 썰어 놓는다.

- 5
돼지고기와 감자는 당근 크기로 썰어 주고, 냄비에 버터를 녹여 돼지고기를 먼저 볶다가 양파와 당근, 감자, 브로컬리를 넣고 다시 볶아 준 뒤, 쪄놓은 두부를 넣어 한 번 더 볶아준다.

- 6
볶아지는 냄비(⑤)에 카레 가루를 넣고 살짝 더 볶아준 뒤, 물을 넣고 자작하게 끓여 완성한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
330.2kcal
탄수화물
27g
단백질
24g
지방
14g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



