닭고기스테이크
반찬끓이기222.4kcal

재료
- 닭고기살(120g), 소금(0.5g), 후춧가루(0.1g), 생강(5g)
- 정종(5g), 우유(50g), 오이(20g), 토마토(20g)
- 두부(80g), 흑임자(20g), 우유(50g)
만드는 법
- 1
닭고기살은 소금과 후춧가루, 생강즙과 정종을 뿌린 후 우유를 살짝 발라 숙성을 시킨다.

- 2
오이는 길게 껍질째 썰어 놓는다.

- 3
토마토는 반으로 잘라 편으로 썰어 준비한다.

- 4
두부는 소창으로 물기를 꼭 짜 놓는다.

- 5
물기를 제거 시킨 두부에 흑임자를 넣고 골고루 섞은 뒤 냄비에 넣고 우유와 함께 은근히 끓여 속을 만든다.

- 6
팬에 토마토를 먼저 구워 접시에 담고, 숙성된 닭고기를 구워 올린 뒤, 그 위에 오이로 원형기둥을 만들고 구운 닭고기를 다시 올려 완성한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
222.4kcal
탄수화물
8g
단백질
26.3g
지방
9.5g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



