고구마바나나샐러드
반찬찌기348.8kcal

재료
- 고구마(100g), 바나나(100g), 요거트(30g), 어린잎(20g)
- 잣(5g), 연유(20g)
만드는 법
- 1
고구마는 찜통에 약 20분 정도 쪄서 껍질을 벗겨 준비한다.

- 2
뜨거운 고구마가 한김 빠지면, 곱게 으깨 놓는다.

- 3
으깨진 고구마에 바나나를 썰어 요거트와 함께 넣는다.

- 4
3번에 다시 연유를 넣어 골고루 섞는다.

- 5
잣은 종이를 깔고 곱게 다져 준비한다.

- 6
어린잎은 물에 담그어, 건져 물기를 제거해 놓고, 으깬 고구마에 다진 잣을 넣어 샐러드를 완성한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
348.8kcal
탄수화물
64.8g
단백질
4.8g
지방
7.8g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



