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고구마바나나샐러드

반찬찌기348.8kcal
고구마바나나샐러드 완성 사진

재료

  • 고구마(100g), 바나나(100g), 요거트(30g), 어린잎(20g)
  • 잣(5g), 연유(20g)

만드는 법

  1. 1

    고구마는 찜통에 약 20분 정도 쪄서 껍질을 벗겨 준비한다.

    고구마바나나샐러드 1단계
  2. 2

    뜨거운 고구마가 한김 빠지면, 곱게 으깨 놓는다.

    고구마바나나샐러드 2단계
  3. 3

    으깨진 고구마에 바나나를 썰어 요거트와 함께 넣는다.

    고구마바나나샐러드 3단계
  4. 4

    3번에 다시 연유를 넣어 골고루 섞는다.

    고구마바나나샐러드 4단계
  5. 5

    잣은 종이를 깔고 곱게 다져 준비한다.

    고구마바나나샐러드 5단계
  6. 6

    어린잎은 물에 담그어, 건져 물기를 제거해 놓고, 으깬 고구마에 다진 잣을 넣어 샐러드를 완성한다.

    고구마바나나샐러드 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

348.8kcal

탄수화물

64.8g

단백질

4.8g

지방

7.8g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.