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단호박소고기롤

반찬굽기444.9kcal
단호박소고기롤 완성 사진

재료

  • 소고기(70g), 저염간장(10g), 다진 마늘(10g), 설탕(10g)
  • 파프리카(30g), 오이(20g), 적양배추(20g), 사과(20g)
  • 설탕(10g), 팽이버섯(20g), 무순(5g)
  • - 밀전병 : 단호박(100g), 밀가루(50g), 소금(0.5g)
  • - 소스 : 다진 마늘(10g), 다진 양파(20g), 올리브오일(20g)
  • 설탕(10g), 식초(20g), 소금(0.5g)

만드는 법

  1. 1

    단호박은 1/8 등분으로 갈라 속을 파내고 찜통에서 약 15~20분 정도 충분히 쪄낸다.

    단호박소고기롤 1단계
  2. 2

    소고기는 채를 썰어 마늘, 간장, 설탕에 양념을 하고 팬에 볶아서 식힌다.

    단호박소고기롤 2단계
  3. 3

    파프리카와 오이, 적양배추는 채를 썰고, 무순은 물에 잠시 담그어 놓고, 사과는 채를 썰어 설탕물에 잠시 담그어 놓고, 팽이버섯은 밑둥만 잘라 한 줌 집기 좋은 크기로 준비해 놓는다.

    단호박소고기롤 3단계
  4. 4

    다진마늘과 다진 양파 ,올리브오일, 설탕, 식초, 소금을 넣고, 골고루 섞어 소스를 만들어 놓는다.

    단호박소고기롤 4단계
  5. 5

    쪄 낸 단호박은 껍질을 벗기고 채에 곱게 내려 밀가루와 물, 소금을 조금 섞어 단호박 반죽을 만들어 놓는다.

    단호박소고기롤 5단계
  6. 6

    팬에 올리브 오일을 바르고, 만들어 놓은 단호박 반죽을 한 국자씩 떠 넣어, 밀전병을 만들고, 밀전병이 익으면, 한 김 식혀, 그 안에 소고기 볶음과 채소를 넣어 돌돌 말아 소스와 함께 완성한다.

    단호박소고기롤 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

444.9kcal

탄수화물

66.9g

단백질

10.2g

지방

15.2g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.