오징어토마토초무침
반찬끓이기155.7kcal

재료
- 오징어(100g), 미나리(20g), 소금(0.3g), 토마토(50g)
- 양파(20g), 청고추(10g), 홍고추(10g), 대파(10g)
- 당근(20g), 통깨(5g)
- - 양념장 : 토마토(50g), 고추장(20g), 식초(10g)
- 생강즙(10g), 올리고당(20g)
만드는 법
- 1
오징어는 껍질을 벗겨 안 쪽으로 칼집을 넣어 무늬를 만들어 놓는다.

- 2
끓는 물에 소금을 넣고 미나리를 데쳐 찬물에 헹구고, 바로 오징어를 데쳐 준비한다.

- 3
준비한 토마토 반은 굵게 다지고, 반은 썰어서 접시에 돌려 담아놓는다.

- 4
다진 토마토와 고추장, 식초, 생강즙, 올리고당을 골고루 섞어 양념장을 만든다.

- 5
당근, 양파, 대파, 청 ․ 홍고추를 썰어 놓는다.

- 6
만들어 놓은 양념장에 데친 오징어와 채소를 넣어 무친 후 토마토를 돌려 담은 접시에 담아 통깨를 올려 완성한다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
155.7kcal
탄수화물
27.7g
단백질
7.4g
지방
1.7g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



