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봄옷을 입은 닭

반찬튀기기656.4kcal
봄옷을 입은 닭 완성 사진

재료

  • 닭고기(가슴살, 100g), 취나물(20g), 달걀(1개), 애호박(1/2개),
  • 당근(20g), 표고버섯(1개), 오이(50g), 파프리카(50g),
  • 고구마(50g), 누룽지(20g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.02g),
  • 미나리(20g)

만드는 법

  1. 1

    닭가슴살에 소금, 후춧가루로 밑간하고 랩으로 말아 50℃ 정도의 물에서 천천히 익힌다.

    봄옷을 입은 닭 1단계
  2. 2

    달걀은 황백 지단을 만들어 채를 썰고, 표고버섯, 당근, 오이, 파프리카 및 고구마도 채를 썰어 팬에 볶는다.

    봄옷을 입은 닭 2단계
  3. 3

    미나리는 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데친 뒤 찬물에 헹군다

    봄옷을 입은 닭 3단계
  4. 4

    취나물은 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데친 뒤 찬물에 헹구어 넓게 펴 놓는다.

    봄옷을 입은 닭 4단계
  5. 5

    누룽지는 손으로 잘라 기름에 튀긴다.

    봄옷을 입은 닭 5단계
  6. 6

    취나물에 익힌 닭가슴살과 볶은 야채를 돌돌 말아 미나리를 감고 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담은 뒤 튀긴 누룽지를 올린다.

    봄옷을 입은 닭 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

656.4kcal

탄수화물

100.9g

단백질

23.3g

지방

17.7g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.