삼계치킨
일품굽기359.7kcal

재료
- 닭고기(가슴살, 120g), 인삼(1뿌리), 양송이버섯(3개),
- 마늘(20g), 양파(30g), 깻잎(2장), 아스파라거스(3개),
- 오렌지(1/2개), 레몬(1/2개), 생크림(30g), 소금(0.3g),
- 후춧가루(0.2g), 대파(20g), 밀가루(20g)
만드는 법
- 1
닭가슴살은 포를 떠 후춧가루로 밑간을 한다.

- 2
인삼은 뇌두를 제거하고 깨끗이 씻어 절반은 다지고, 양파와 마늘도 다진다.

- 3
나머지 인삼은 채썰고, 대파, 깻잎도 채를 썰어 물에 담군다.

- 4
다진 양파, 마늘을 볶다가 생크림을 넣고 은근히 졸인 뒤 오렌지, 레몬즙을 넣고 소스를 만든다.

- 5
닭가슴살에 밀가루에 찬물, 달걀을 넣고 튀김옷을 만들어 입힌다.

- 6
팬에 기름을 넉넉히 넣고 지지듯이 닭가슴살을 튀겨 접시에 담고 인삼소스를 뿌린 뒤, 그 위에 깻잎과 대파, 인삼채를 올린다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
359.7kcal
탄수화물
19.5g
단백질
25.8g
지방
19.8g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



