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연어오븐구이

일품볶기285.9kcal
연어오븐구이 완성 사진

재료

  • 연어(150g), 양파(50g), 토마토(100g), 파프리카(50g),
  • 당근(30g), 마늘(20g), 청피망(30g), 레몬(1/4개), 소금(0.3g),
  • 후춧가루(0.01g), 생크림(20g), 화이트크림(50g), 버터(20g)

만드는 법

  1. 1

    연어는 소금, 후춧가루, 레몬으로 마리네이드 한다.

    연어오븐구이 1단계
  2. 2

    양파, 마늘은 입자있게 다진다.

    연어오븐구이 2단계
  3. 3

    토마토는 씨를 제거하고 입자있게 썰고, 파프리카, 피망은 채 썬 뒤 볶는다.

    연어오븐구이 3단계
  4. 4

    화이트크림, 생크림을 골고루 섞어 크림소스를 만든다.

    연어오븐구이 4단계
  5. 5

    팬에 버터를 넣고 양파, 마늘을 볶다가 만들어 놓은 크림소스를 넣고 졸인다.

    연어오븐구이 5단계
  6. 6

    접시에 볶은 야채를 담고, 200℃ 오븐에서 10분 정도 구운 연어를 담은 뒤 크림소스를 올린다.

    연어오븐구이 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

285.9kcal

탄수화물

8.1g

단백질

28.7g

지방

15.4g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.