삼색채소 냉파스타
일품끓이기323.2kcal

재료
- 닭고기(가슴살, 100g), 파스타(100g), 쥬키니호박(50g),
- 사과(1/4개), 비트(50g), 레몬(1/4개), 마늘(20g), 시금치(30g),
- 소금(0.2g), 올리브오일(20g), 꿀(20g)
만드는 법
- 1
끓는 물에 파스타를 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브오일을 살짝 바른다.

- 2
쥬키니 호박은 채썰어 소금에 절인 뒤 볶는다.

- 3
닭가슴살은 마늘을 넣고 삶은 뒤 먹기 좋게 찢는다.

- 4
사과와 비트, 레몬을 믹서에 갈아 소스를 만든다.

- 5
소스에 꿀을 넣어 맛을 내고 차갑게 보관한다.

- 6
팬에 삶아 놓은 파스타를 넣고 볶다가 닭살과 호박채, 시금치를 넣고 볶은 뒤 접시에 담고 차갑게 보관한 소스를 올린다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
323.2kcal
탄수화물
51.1g
단백질
13.6g
지방
7.2g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



